你今天說謝謝了嗎?花個1分鐘的時間，想一想你今天說了幾個「感謝」， 說完了這些感謝你的心情是如何，接下來發生的事情又是如何?你知道嗎?感恩，他是一種魔法，也是一種力量，常說感恩的人他們獲得的收穫比想像中的還要多，人生也會過得更美好，「感恩」真的這麼厲害嗎?
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美國伊利諾大學的研究顯示，經常抱著感謝正面心情和幸福感的人，比相反的人可以多活9.4年，所以心存感謝是有益身體健康的。在腦科學上，感謝會刺激大腦分泌4個不同的腦內物質，分別是多巴胺、血清素、催產素以及腦內啡，而多巴胺的力量主要是可以感到幸福，想要看更多多巴胺的好處，可以在文末點選我寫過的文章連結，這4種腦內物質，可以提升幸福感、專注力、記憶力、免疫力，並且可以緩和緊張，對所有的事情都產生正向的心情，沒有人會因為受人感謝而感到不開心的吧!所以常說感謝的人，也會有良好的人際關係，因此我們更應該將感恩融入我們每一天的生活中。
感恩是可以練習的嗎?有一本書叫做「魔法」，是過去我再在感到生活很無力，心情很低落的情況下，我的朋友送我的一本書，在這本書中他給了28天的感恩練習，藉由28天不斷的感恩，將感恩成為一種習慣，融入生活中，在本書中，有兩個練習是每一天一定會做到的，為以下2個：
（1） 數算你的恩典，請列出10個你接收到的恩典，寫下為什麼你會感謝他們，寫完之後重新去讀你所寫的，並且對每一項感恩說「感謝你，感謝你，感謝你」。
在做這一項感恩練習的時候，即便是今天過得很糟，也可以透過這個練習，發現原來這一天是過得很美好的
（2） 今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句「感謝你」
在這項練習中，可以隨便在外面撿一顆石頭當作魔法石，如果你沒有魔法石也沒有關係，主要是在睡前去回想今天最美好的一件事，然後真心的感謝他，很奇妙的是在睡前因為這項練習，所以我睡得更好，而且有時做夢中甚至還會夢到這件最美好的事，明天一早起來的心情也會是愉快的，也減少了更多的疲勞。
感恩讓我們的過去有了意義，為今天帶來和平，為明天創造一個願景。生活中，每件事都可以是感恩的一件事，此時此刻就有一件事情可以感謝了，現在就對著鏡子另一端的自己說一句「感謝你」吧！感謝自己的努力，才有現在這麼優秀的自己，而我也感謝你讀完了整篇文章。
「感謝你，感謝你，感謝你」
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